همگی شنیده ایم که آب یکی از ارکان حیاتی برای بدن انسان می باشد و مصرف کافی آب و مایعات در طی روز اهمیت بسیاری دارد و بدون نوشیدن آب ادامه حیات امکان پذیر نمی باشد. اما آیا واقعا می دانید که چه میزان آب و مایعات باید مصرف نمایید؟ و آیا به قدر کافی آب دریافت می نمایید؟ در این مقاله در مورد اهمیت آب و مقدار آب و مایعات مورد نیاز روزانه توضیح داده شده است.
اهمیت آب در بدن:
آب برای حفظ سلامت مطلوب بدن ضروری است ولی میزان نیاز بین افراد مختلف، متفاوت می باشد. مطالعات توصیه های متفاوتی را در طی سالیان متوالی ارائه نموده اند ولی در حقیقت نیاز به آب در بدنتان به عوامل بسیاری بستگی دارد از جمله وضعیت سلامت کلی تان، میزان فعالیت بدنی شما و اینکه کجا زندگی می کنید. لذا هیچ فرمول واحدی برای همه افراد صدق نمی کند و کسب اطلاعات بیشتر در مورد میزان نیاز بدنتان به مایعات کمکتان خواهد کرد که تخمین بزنید چه میزان مایعات را باید هر روز بنوشید.
عملکرد آب در بدن:
آب عنصر شیمیایی اصلی بدن شما می باشد. به طور متوسط 60% از وزن بدنتان از آب تشکیل شده است. خیلی از فعالیتهای طبیعی و عملکردی از بدنتان به آب وابسته است، برای مثال مواردی نظیر: دفع سموم از ارگان ها، حمل مواد مغذی به سلول ها و ایجاد محیط مرطوب برای بافتهای گوش و حلق و گلو همگی از وظایف آب می باشند.
کمبود آب می تواند منجر به دهیدراته شدن و کم آبی بدن گردد ( حالتی که وقتی اتفاق می افتد که بدنتان آب مکفی برای اجرای عملکرد های طبیعی را نداشته باشد). اگرچه مراحل نهایی کمبود آب بدن بویژه در کودکان می تواند منجر به صدمات جبران ناپذیر و یا حتی مرگ گردد ولی کمبود آب ویا دهیدراته شدن ملایم نیز می تواند انرژی بدنتان را تحلیل برده و شما را خسته نماید. این موضوع بویژه در فصول گرم سال بیشتر مشاهده می گردد.
حال چه میزان آب و مایعات را می بایست در طی روز مصرف نمایید؟ این سئوال، سئوال ساده ای است اما پاسخ آسانی برای آن وجود ندارد. الگوهای زیر می تواند کمک نماید تا از نوشیدن مایعات کافی در طی روز اطمینان حاصل کنید.
روزانه به مصرف چه میزان آب نیاز دارید؟
شما همه روزه در طی تنفس، تعریق و ادرار و اجابت مزاج، آب بدنتان را از دست می دهید. برای عملکرد مطلوب بدنتان می بایست ذخایر آبی بدنتان را با مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مایعات، تجدید و بازسازی نمایید. مطالعات بسیاری تلاش کرده اند که نیازهای تقریبی بدن به آب را به طور متوسط برای بزرگسال سالمی که در یک آب و هوای معتدل زندگی می کند، تخمین بزند. در ذیل به بعضی از این نظریات اشاره می شود:
_نظریه جایگزینی مایعات دفعی: میزان دفع ادرار برای بالغین به طور متوسط در حدود 1.5 لیتر (6.3 فنجان) در روز می باشد. شما در طی روز به طور متوسط نزدیک به یک لیتر آب را طی تنفس، تعریق و اجابت مزاج از دست می دهید. غذاها معمولا شامل 20% از کل مایعات دریافتی شما می باشد. لذا اگر در طی روز 2 لیتر آب و یا دیگر مایعات (کمی بیش از 8 فنجان) را مصرف نمایید ، عموما به موازات دریافت رژیم غذایی طبیعی مایعات از دست رفته را جبران خواهید نمود.
_ مصرف روزانه 8 لیوان آب که هر لیوان حاوی 240 سی سی آب باشد: یک نظریه دیگر در مورد دریافت آب قانون 8x8 (نوشیدن 8 لیوان آب / هر لیوان آب حاوی 8 اونس یا 240 سی سی آب است) که در کل معادل با مصرف 1.9 لیتر آب و مایعات در طی روز می باشد. این قانون را همچنین می توان به این صورت تعبیر کرد که منظور فقط نوشیدن آب نیست و تمام مایعات مصرفی در طی یک روز کامل را در بر می گیرد. اگرچه این نظریه با شواهد علمی تایید نشده است اما خیلی از متخصصین از این قانون اساسی به عنوان یک الگوبرای تخمین آب و مایعات مصرف شده در طی روز استفاده می نمایند.
_توصیه های رژیم غذایی: مراکز معتبر رژیم درمانی چنین توصیه می نمایند که مردان در کل نزدیک به 3 لیتر (در حدود 13 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه و ن در حدود 2.2 لیتر( حدود 9 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه شان دریافت نمایند. از این میزان مصرف 6 تا 7 لیوان آب ضروری می باشد.
جدا از فرضیه هایی که در بالا ذکر شد اگر مایعات کافی در طی روز می نوشید به طوری که به ندرت احساس تشنگی می کنید و روزانه حدود 1.5 لیتر (6.3 فنجان) و یا بیشتر ادرار بی رنگ یا زرد خیلی کم رنگ از شما دفع می شود پس می توان حدس زد که دریافت مایعات شما کافی می باشد.
مصرف آب در رژیم لاغری:
معمولا متخصصین تغذیه برای کاهش وزن نیز توصیه می کنند که 7-8 لیوان آب را بنوشید اگرچه شواهد علمی کمی برای آن وجود دارد ولی مصرف کافی آب بویژه در تنظیم سوخت و ساز بدن و نیز در تنظیم اشتها می تواند مفید باشد، چرا که خیلی از افراد چاق در تشخیص حس تشنگی و گرسنگی دچار اشتباه هستند و مصرف منظم آب در جلوگیری از پراشتهایی می تواند موثر واقع شود.
اما مصرف بی رویه آب و یا جایگزین کردن آن به جای وعده های غذایی تحت نام آب درمانی کاملا غیر منطقی بوده و می تواند عوارض فراوان گوارشی و کلیوی ایجاد نماید علاوه براین که این کاهش وزن مداوم نخواهد بود، چرا که شما نمی توانید برای مدت طولانی این رژیم نامتعادل را داشته باشید.
منبع
بهداشت دهان و دندان
ممکن است ملاحظات خاصی از یک تاریخ پزشکی بیمار وجود داشته باشد، اما به طور کلی، احتمال ابتلا به سرطان روده با دارو نیز بالاتر خواهد بود، چرا که بسیاری از بیماران مبتلا به بیماری های مزمن چندین دارو مصرف می کنند و بنابراین در معرض خطر xerostomia هستند. این باید به منظور بهبود راحتی بیمار و کاهش خطر پوسیدگی در راستای اجرای دستورالعمل های بهداشت دهان و دندان بهبود یابد
آموزش و پرورش
اعضای تیم دندانپزشکی ممکن است بخواهند دانش و مهارتهای خود را در مورد دندانپزشکی مراقبت های ویژه گسترش دهند. هیئت امتحان ملی برای پرستاران دندانپزشکی گواهی در دندانپزشکی مراقبت ویژه ارائه می دهد و برخی مدارس دندان پزشکی را به دندانپزشکان در قالب اینترنتی ویلچر ارائه می دهند. همچنین شواهدی وجود دارد که تجربه دندانپزشکی مراقبت های ویژه توسط دانشجویان دندانپزشکی در مقطع کارشناسی دندانپزشکان را برای احساس اعتماد به نفس بیشتر و توانایی ارائه دندانپزشکی به بیماران با معلولیت در تمرینات عمومی فراهم می کند. در حال حاضر فرصت های آموزشی عملی برای رسمی یا علمی کمتر اساسا از دوره های ذکر شده در انگلستان نسبتا محدود است. با این حال، کتاب هایی وجود دارند که به عنوان یک منبع مهم و مفید برای تولید ناخالص داخلی خدمت می کنند. برای مثال، Fiske و همکاران، 22 Scully11 و نیز مقالات مجله مانند آنچه منتشر شده توسط Dougal و Fiske.6 اگر دوره های آموزشی کوتاه تر به طور گسترده ای در دسترس بود و تولید ناخالص داخلی را تشویق به انجام آنها، شاید بخشی از CPD، آن را انتظار می رود احتمال بیشتری داشته باشند که احساس اعتماد به نفس و مجهزتری برای مدیریت بیماران بیشتری در عمل داشته باشند، بنابراین برخی از فشارها بر روی خدمات دندانپزشکی ویژه جامعه و مراقبت های ویژه ترمیم می شوند.
با اشاره به مراقبتهای ثانویه / ثانویه
همانطور که ذکر شد، پس از رسیدن به نتیجه گیری که درمان یک بیمار خاص در عمل خارج از صلاحیت های تولید ناخالص داخلی است، باید ارجاع مناسب را انجام دهد. مهم است که نیازهای خاص بیمار را تعیین کرده و با تجهیزات، امکانات و خدمات (به عنوان مثال، آرامبخش) در خدمات تخصصی متخصص در هنگام تصمیم گیری در مورد نحوه ارجاع، آشتی کنید.
نتیجه
شیوع افزایش استفاده از ویلچر سی پی در میان جمعیت به این معنی است که از نظر تولید ناخالص داخلی، اعتماد به نفس در ارائه مراقبت مناسب به این افراد مهمتر از همیشه است. تمرکز این باید بر روی ایجاد نیازهای فردی باشد و به این ترتیب اقدام شود. این مقاله ممکن است بعضی از زمینه ها را در نظر بگیرد تا این کار را انجام دهد.
هرچند، در 2 سال اخیر سازمان بهزیستی برای حل بخشی از مشکلات معیشتی و تأمین وسایل کمک توانبخشی استاندارد برای معلولان، گام‌هایی برداشته اما همچنان این گروه از افراد درگیر مشکلاتی هستند که شرایط زندگی را برای آنها دشوار کرده است مثلاً شمار زیادی از آنها هنوز نسبت به کیفیت ویلچرهایی که به آنها داده شده معترضند. آنها معتقدند، ویلچر‌های اری شده توسط بهزیستی، کیفیت لازم را ندارد و دارای نواقص فنی فراوانی است. تا جایی که، نه تنها دردی از آنها را دوا نمی‌کند بلکه به لحاظ جسمی نیز باعث انحنای کمر و شکستن دستان برخی از معلولان شده است!
یک ویلچر خانگی چه ویژگیهایی باید داشته باشد؟ آیا برای یک ویلچر دچار مشکل و تردید شده اید؟ یک ویلچر یک امر روزمره و حتی عادی نیست، بنابراین انتظار نمی رود افراد اطلاعاتی در مورد آن داشته باشند. هر چند یک ویلچر سخت باشد با در نظر گرفتن چند نکته می‌توانید از پس این کار بر بیایید
همگی شنیده ایم که آب یکی از ارکان حیاتی برای بدن انسان می باشد و مصرف کافی آب و مایعات در طی روز اهمیت بسیاری دارد و بدون نوشیدن آب ادامه حیات امکان پذیر نمی باشد. اما آیا واقعا می دانید که چه میزان آب و مایعات باید مصرف نمایید؟ و آیا به قدر کافی آب دریافت می نمایید؟ در این مقاله در مورد اهمیت آب و مقدار آب و مایعات مورد نیاز روزانه توضیح داده شده است.
بهداشت دهان و دندان
ممکن است ملاحظات خاصی از یک تاریخ پزشکی بیمار وجود داشته باشد، اما به طور کلی، احتمال ابتلا به سرطان روده با دارو نیز بالاتر خواهد بود، چرا که بسیاری از بیماران مبتلا به بیماری های مزمن چندین دارو مصرف می کنند و بنابراین در معرض خطر xerostomia هستند. این باید به منظور بهبود راحتی بیمار و کاهش خطر پوسیدگی در راستای اجرای دستورالعمل های بهداشت دهان و دندان بهبود یابد
پسته برای طعم منحصر به فرد خود، کمی شیرین و همچنین برای رنگ های بسیار جذاب آنها بسیار ارزشمند است. پسته یکی از قدیمی ترین آجیل های جهان است که هزاران سال در خاورمیانه رشد کرده است. آنها حتی در عهد عتیق کتاب مقدس ذکر شده اند، که تاریخ غنی آنها را به عنوان یک منبع غذایی پر ارزش (پسته های آمریکایی، 2014) نشان می دهد.
با دسامبر به ما، بسیاری از افراد و خانواده ها برنامه های خود را برای تعطیلات سال های خود ساخته اند. اگر شما (یا مسافرت همراه خود) باید از صندلی چرخدار استفاده کنید، برنامه ریزی می تواند کمی روی حیله و تزویر باشد. اما اجازه ندهید که در راه تمایل خود برای دیدن مکان های جدید و دیدار با افراد جدید باشید. با یک برنامه ریزی کمی موانع همیشه می تواند برطرف شود.
رطوبت بسیار مفید است، لوازم خانگی محبوب در زمستان. رطوبت آنها تولید می کند علائم سرد را کاهش می دهد، به شما اجازه می دهد راحت تر نفس کشیدن، کاهش خطر ابتلا به عفونت، و جلوگیری از ترک خوردگی پوست و لب به علت خشکی. و این تنها مزایای سلامتی است. آنها همچنین می توانند مبلمان، کف و پرتوهای چوب را از ترک خوردگی جلوگیری کنند.
درباره این سایت